Ломка от компьютерных игр: как справиться? - СТОП ИГРА.ИНФО

Ломка от компьютерных игр: как справиться?

Ломка от компьютерных игр: как справиться? Это явление действительно существует, проявляется обычно спустя какое-то время после отказа от компьютерных игр. Является четким показателем того, что у человека была зависимость от компьютерных игр. Что делать, когда очень хочется поиграть, но понимаешь, что сорвешься? Об этом в статье.

 

я хочу сыграть в игру

Ты бросил играть в компьютерные игры. Это было осознанным решением, оно вполне логично. У тебя есть сотня аргументов ЗА тебя и ПРОТИВ игр. Но когда от слов и мыслей ты переходишь к делу, спустя какое-то время к тебе в гости приходит она – ломка. Сначала ты можешь не понимать, почему же так хреново, но почему-то чувствуешь, что твоей жизни определенно не хватает пары цветов радуги.

Ты пытаешься понять, откуда исходит этот внутренний дискомфорт, чем заполнить эту пустоту? Ты боишься признаться себе, но к сожалению, у компьютерных игроманов действительно бывает ломка.

Это состояние похоже на голод: внутри пустота, а ты раздражаешься по поводу и без.

Пытаешься что-то делать, заполнить пустоту, но голод не проходит. В какой-то момент это состояние пропадает, но затем возвращается. Тебя будут посещать мысли, что НУЖНО вернуться. Только так вернется прежнее спокойствие.

Выбор за тобой. Можешь сорваться, пойти на поводу у желаний, а можешь продолжить борьбу. Не обращай внимания на мысли, которые противоречат твоему решению перестать играть. Ломка от компьютерных игр никуда не денется, вопрос лишь в том, как с этим жить и сколько терпеть. И нужно ли терпеть вообще?

Если решил бороться, нужно понимать: явление имеет импульсную природу. Держи это в голове и ты сможешь занять позицию НАД желанием вернуться в игру. Вместо того, чтобы быть заложником ситуации.

Вначале перестать играть было легко, но постепенно желание будет расти. Чем больше времени пройдет, тем сложнее воздерживаться. Внезапные порывы поиграть возникают в самый неподходящий момент и, кажется, из ниоткуда.

Это может быть ностальгия, тоска по виртуальным друзьям или кланам. Возможно, не подошли новые занятия, и много других причин.

Подготовь себя к тому, что внезапные порывы вернуться в игровой мир будут сопровождать тебя и через год. Никуда не денешься, последствия зависимости. Если не можешь повлиять на ситуацию – меняй свое отношение.

Даже наполняя свою жизнь интересными увлечениями, людьми, новыми мероприятиями, начав следить за временем – ты не сможешь защититься от подобных состояний и мыслей.

Чтобы внезапная игровая ломка не застала врасплох, запомни и придерживайся этих трех шагов. Они помогут справиться с навязчивым желанием вернуться в игру.

три пальца

Шаг 1. Признай это

То, чему ты сопротивляешься, от этого не исчезнет. Соответственно, если ты испытываешь “жажду”, признай это как что-то, явившееся результатом химического дисбаланса в организме. Если ты потратишь на осознание чуть больше, времени, твоей ломке останется меньше энергии, соответственно, ее степень будет ниже. Не пытайся спрятаться или заменить одно на другое.


Шаг 2: Смирись с ситуацией, как с обычным явлением

Скажи себе: “Да, у меня ломка от компьютерных игр. Это потому, что ранее у меня была настоящая зависимость. Я действительно сильный и волевой человек, раз решил покончить с ней”. Смириться с ситуацией вовсе не означает, что ты слепо примешь ее и будешь строить из себя жертву. Ты просто должен признать, что это действительно происходит с тобой, и в данном случае это нормально.

Это как в случае с переломом кости, если кость уже сломана, мы ведь не удивляемся тому, что теперь придется 30-40 дней проходить с гипсом, да еще и терпеть постоянные боли. Мы знаем, что это нормально, знаем, что это поможет, нужно потерпеть определенное количество времени – и кость заживет.

Ломка не будет большой проблемой, если только ты не сделаешь из нее таковую. Помни, насколько внезапно она появляется, настолько и исчезает.


Шаг 3: Прими Меры

Когда ты признал, что у тебя ломка от компьютерных игр, смирился и принял ситуацию, как она есть, понял, что это нормально, нужно сделать шаг к созданию новой позитивной эмоции, которую ты хочешь. Шагом будет любая активность: выйди на прогулку, сходи на пробежку, займись физкультурой, позвони родным. Заведи дневник и фиксируй, что с тобой происходило и какие у тебя планы дальше.

Состояние ломки похоже на расставание. Когда я потерял свою первую любовь, вначале я постоянно думал о ней. Постепенно, тяга к бывшей, не пропадала, но становилась все меньше. Это заняло некоторое время, но в итоге мне стало лучше. Порывы поиграть в самом начале наиболее сильные и непредсказуемые, постепенно они будут возникать все реже, а их сила – станет все меньше. Они, скорее всего, будут посещать тебя еще много лет. Не придавай им много значения, у меня они случаются и сейчас. Я контролирую ситуацию.


Как было у меня?

Когда-то я был зависим от компьютерных онлайн игр. Даже сегодня мне стыдно об этом говорить. Я долго вынашивал в себе решение полностью отказаться от них и взять жизнь в свои руки.

Попыток бросить было несколько: на неделю, на две. Потом возвращался. Однажды мне удалось не играть более четырех месяцев, но я все равно сорвался. Сорвался потому как не знал, что у меня была ломка, не понимал, как правильно оценить то состояние и как на него реагировать.

То, что меня вытащили – счастливое сочетание трех факторов: друзья-близкие-эксперт (бывший компьютерный наркоман). Без их поддержки – вряд ли мне удалось бы настолько круто повернуть ситуацию. Многое мне дало обучение медитативным практикам, я выделяю на них в среднем около часа в день, а польза, которую они дают – колоссальная.


Замечания

  1. Guest1990 - Говорит: Октябрь 19, 2018 at 6:46 пп

    О каких именно медитативных практиках идет речь ? можно по подробнее ?

    • Речь шла о дыхательной гимнастике, медитации на фокусировку внимания и медитации на осознанность “здесь и сейчас”. Вы можете найти эти и другие виды медитативных практик, коих огромное множество, и выбрать то, что подойдет именно вам.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *